Bardzo dziękuję za obszerne wyjaśnienie. Co do "pchających dłoni" to nawet takiemu laikowi jak ja wydaje się zupełnie jasne, że łapanie kontaktu za pomocą dłoni jest zupełnie bez sensu i też nie rozumiem skąd tak dziwnie przyjęta konwencja w polskim języku. Miałem wcześniej trochę doświadczeń z boksem. Trudno mi sobie wyobrazić, żeby ktoś w [...]
Obtoczone w ziołach piersi (używam Fit Up) położyć na patelni z dodatkiem sosu sojowego - można rozcieńczyć wodą. Przyrządzać aż piersi się 'nie zrobią'. Wrzucami piersi do garnuszka z mieszanką warzywną. Trzymać pod przykrywką do skutku, ale robi się to szybko... A jak zaczynałem dietę, to robiłem piersi na parze bez dodatku niczego hehe.
j/w + nie masz jeszcze takich miesni jak oni i nie potrzebujesz az takich bodzcow szybko sie przetrenujesz i nic z tego nie bedzie, wez sie lepiej za jakis konkret plan .
[...] Bo 2200kcal to potrafią jeść 50kg kobiety więc masz za mało na pewno w tej misce. Jak zaczniesz ze zbyt niskiego poziomu to treningi szybko się staną słabe bo będzie brakować energii i redukcja stanie. Jeśli masz hantle to nogi zrobisz bez problemu dasz sobie na goblet squat, przysiad bułgarski, wykroki i całe czwórki przetrenujesz jak trzeba.
[...] podziel kcal na 5 i bedizesz wiedzial ile kazdy posilek ma miec, odejmij troche od ostatniego i dodaj do sniadania i potreningowego Chaczyk chodzilo mi o to ze gainer zadziala jak baton, bedziesz sie dobrze czul przez 1-2 lekcje a potem poczujesz sie ospaly (skoczy ci cukier a potem spadnie) Zmieniony przez - wahoo w dniu 2007-12-19 19:47:37
Kurde ale szybko... teraz to trzeba sie zastanowic skroro to maja byc debiuty i jedyna szansa zeby nie byc ostatnim :-P jak juz jechać to cos osiągnąć! :-)
[...] 2) o 10 i 14 jem przekąski bo jestem w pracy gdzie podczas 8 godzin mam tylko 1 przerwe o godzinie 12; nie moge siedziec przed kompem i wcinac kury z ryżem :/ mogę za to np. jakieś płatki owsiane + jogurt, co o tym myślisz? - poza tym jak przerobię przekąski na posiłki to od razu wzrośnie mi dzienny bilans kaloryczny 3) tunę będę podmieniał [...]
[...] pewnym mistrzem". No oby sie pozmieniało, ale to i tak dużo nie będzie, bo ilu może dojść nowych, dobrych zawodników? Co do walki Lesnar-JDS to zdaje sobie sprawe, że jak Velasquez wylądował na plecach po pierwszym TD Lesnara, to JDS też sie tam znajdzie. Teraz pytanie, czy zdoła wyciągnąc jakieś sub z dołu. Lub też wstać równie szybko jak [...]
[...] Jeśli wysyłek ciągle będzie taki sam, bardzo szybko dochodzi do momentu stagnacji i braku reakcji na trening. Dlatego stosuje się różne metody zmiany obciążenia organizmu jak: - stopniowe dokładanie ciężary, - zmiana długości przerw między seriami, - zmiana zmiana ilości powtórzeń w seriach, - ZMIANA ĆWICZEŃ w seriach. - zmiana dynamiki [...]
[...] powyżej. Podciąganie jest oczywiście lepszym wyborem niż ściąganie drążka. Jeśli nie daje rady, zaproponuj jej "opuszczania", tzn. niech zaczyna z brodą nad drążkiem i jak najwolniej się opuszcza (sama). Być może z początku będzie spadać jak kłoda, ale z doświadczenia wiem, że takie coś szybko daje progresję. Tym bardziej, że dziewczyna [...]
[...] zejscie na bary z gory - turtle - flara angielska- turtle - swipes - zejscie na bary - flara angielska - turtle =]centralnie takie cos :D hyhy a ja dzisiaj zrobilem 3 obroty barow handcuffs :D juz coraz lepiej :D ale jednak jak robilem airplany to stwierdzilem ze musze doleczyc plery zrobilem 4 i dalej moglem bez problemu ale plecy bolaly
heh dzisiaj miałem trening jak na taka przerwe to całkiem nieźle szło tylko jakis zwał miałem i zmiety wogóle jestem moze dlatego ze w SOBOTE musiałem wstac o 7.30 bo miałem testy probne zrobiłem juz jednego B.DOBREGO thomasa ale za to wiecej niz 2 nie mogłem zrobic 9 prawie wogóle nie wychodziło , turtle dobrze szedł bo kreciłem dosc szybko na [...]
Dziekuje za mile slowa Wodyn :) Jezli bedziesz mial chwilke to z checia poczytam sugestie jak dalej cwiczyc klatke zeby sie dobrze i szybko rozwijala :) Pozdrowka
[...] jedna noga na wszystkie trzy poziomy ;lowkick,tulow,glowa po 10 kopniec na kazdy poziom i zmiana nogi.Zaczynaj zawsze od dolu,kopniecia na glowe sa bardziej meczace,wiec jak wymeczysz sie na nizszym poziomie to kopanie na glowe bedzie katorga.Jesli trenujesz na worku kombinacje rece-nogi to po zakonczeniu wlasciwego treningu zrob jedna serie [...]
[...] ilość posiłków w dogodnej ilości choć jeśli się chodzi do szkoły jest to bardzo trudne , ale staram się po szkole zaspokajać co 2-3 godziny potrawą zawierającą dużo węgli jak i białka , po treningu staram się jeśc szybko przyswajalne węgle jak i po treningu i przed snem posiłek białkowy . Nie mam tyle kasy aby kupywać wołowine , pierś z [...]
[...] trochę z innej beczki ale pasuje. otóz zajmuję się prowadzeniem bazy danych, normalnie pomykam z predkościa swiatła wszycy się dziwią że tak szybko mi to idzie. no ale jak ktos chce zobaczyć w czym tkwi mój sukces: DU pa! mylę się, żłe literki, cyferki, nie te klawisze. ale ja znalazłem sposób. nalezy sie wyłaczyć nie myśleć: jak wypadnę?, [...]
O no prosze jak szybko wrociliscie mysl;alem ze bedziecie dopiero wieczorem :) A to ja wiem gdzie wy mieszkaliscie pewnie na takim polu namiotowym w lesie hehe za domkami No ale coz pogoda byla chyba fajna jeziorko zarabiste... No to nic tylko gratulowac miejsc Nero nie ma martw sie jak my nasepnmym razem bedziemy to bedziecie mieli 5 miejsce juz [...]
[...] tyle zarcia jesz? 7g ww na kgmc? To tak na szybko z białkiem roślinnym wyjdzie niecałe 5000kcal. O Panie!!! Ja jem mniej wazac 120kg :) A czemu w ogole nie dales zadnego IA jak np. exe? I na gino dziala i na retencje a przy tak silnych androgenach które cholernie mocno aromatyzuja az sie prosi o taki lek.... ] Zmieniony przez - SalvatoreLucania [...]
Michał09, dlatego nie chcę zapychać się niezdrowymi rzeczami, kiedy już przestałem palić, pić alkohol i odżywiać się jak człowiek. Zależy mi na wynikach dlatego podchodzę do tego na poważnie. MiloPL, moja wiedza na ten temat jest znikoma. Czy mógłbyś polecić coś na szybko o podobnym działaniu jak Mass XXL? Wincol, mógłbyś podać proporcje i jak [...]
no tak... ale jak dlugo mozesz ukrywac swoje umiejetnosci czy to ze chodzisz na treningi.... w koncu wychodzisz na treningi pare razy w tyg, spotykasz kumpli, rozmawiasz, pytaja sie gdzie idziesz... ile razy mozesz mowic ze masz sprawe na miescie do zalatwienia???!!! potem wracasz z treningu, zmachany, z butelka wody w lapie... nie dlugo na [...]
Yiquan 2015
